[...] przede wszystkim o wejście na większe ciężary,mniejszą ilość powtórzeń, unikanie upadku mięśniowego jak ognia i technika,technika,technika. Ty masz mega moc,tylko to trzeba wszystko doszlifować. Możesz robić skos jako ćwiczenie asystujące,bądź dać na to osobny dzień. JA bym proponował WL x2 w tyg i skos+trices x1 w tyg, podpinasz pod to resztę [...]
[...] twego życia, kiedy pokornie zaczniesz odbudowę zużytymi już narzędziami; jeżeli potrafisz na jednej szali położyć wszystkie twe sukcesy i potrafisz zaryzykować, stawiając wszystko na jedną kartę, jeżeli potrafisz przegrać i zacząć wszystko od początku, bez słowa , nie żaląc się, że przegrałeś; Jeżeli umiesz zmusić serce, nerwy, siły, by nie [...]
[...] że przytycie jest pewne, jak to, że po nocy jest dzień, to ja w głębi duszy wierzyłam, że mnie to nie dosięgnie. Trzymałam dietę, ćwiczyłam, prowadziłam dziennik, robiłam wszystko co w mojej mocy, ale niestety organizmu nie oszukasz. Ciężko było mi się pogodzić z faktem, że wchodząc co kilka dni na wagę, ta pokazywała o 1 kg więcej. Nie miałam [...]
[...] koniec 30 min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/L60MSVJsagA Od dzisiaj nowa rozpiska, więc było trochę celowania z ciężarami i studiowanie nowych ćwiczeń. Mimo wszystko trening bardzo udany. Teraz wszystkie partie będę robił 2x w tygodniu. Nowy trening - nowa zajawka i nowa motywacja! Miska i suplementacja Dzień średnich [...]
[...] hehe. Do tego zaliczyłem kilka startów z Wolskim w tym roku, plus zawody z Adamem i tak się nakręciłem. No i jak Adam mówi mi, że forma jest ok, to mu wierzę hehe. No i to wszystko złożyło się na to, że jednak koncepcja się zmieniła :-) Dzięki Wasabi! A oczywiście wstałem o 4 w nocy dzisiaj i żył 3-4x tyle co podczas robienia tych zdjęć. Mam [...]
bo to taka mimo wszystko impreza odpustowa będzie, ale zawodników o dziwo jest bardzo dużo. Każdy swoją ścieżkę obiera , czy w taki czy w inny sposób i tak się jakoś realizujemy
[...] jakoś w maju chyba, a to już była wycinka. Dzięki wielkie! Jest dokładnie tak jak mówisz, ale znam swoje miejsce w szeregu i wiem, że to jeszcze nie „mój czas”, mimo wszystko nie wiem czy kiedyś uda mi się zrobić jeszcze taką formę, więc chcę to wykorzystać i w końcu wyjść na deski, co było moim małym celem od lat. Tytanov, dziękuję [...]
Ja powiem tak bzyku wyglądał super , Adam i Krystian zadbali o wszystko mega podejście. Widziałem obsadę Bzyka i powiem tyle że start z Davidem w 1 kategorii to prestiż , gość tak dowalony mięsem że szok . Bzyku zrobił maksymalna formę na obecną chwilę a tam były chłopaki co startowali kilka razy . Wygrał np z Panem Wilkiem który pomimo kolejnego [...]
No tak jak piszesz, film przyjemny, na zabicie nudy, ale jednak spodziewałem się większego pier.. Mimo wszystko nie żałuję ;-) 08.08.16 Wypoczęty po w końcu spokojnym weekendzie rozpocząłem nowy tydzień mocnym treningiem barków. Bardzo dobrze czuję dzisiaj wczorajsze plecy i przedwczorajszą klatkę, więc chyba się nie obijałem na treningach :-D. [...]
Ja sol ogólnie smażę wszystko na patelni i to co zostaje wylewam na ryż makaron, więc aż tak dużych strat, o których piszesz nie ma u mnie, ale fakt, na pewno są. 10.08.16 Dzisiaj muszę przyznać, że forma z rana miło zaskoczyła. Na końcu wrzucę zdjęcie po treningu pleców. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do [...]
Zayebiscie się trzymasz Bzyku i fajnie, że samopoczucie i moc jest ok, bo o to głównie chodzi na roztrenowaniu :-)) Moim zdaniem i tak za ciężko trenujesz :-D później przyjdzie czas na progres to raz dwa wszystko nadrobisz i będziesz leciał do przodu. ps: Jedziesz w sobotę za tyg. :-P ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-09-18 10:49:26
Teraz Marian cheatowałeś tydzień pod rząd i jest igła, więc co to jest dwa dni hehe. U mnie poniedziałek odpada niestety, bo do pracy lecę. Teraz już wziąłem 2 dni wolnego. Nie wiem, o której w ogóle w niedziele to się wszystko skończy, bo pewnie i tak późno na chatę wrócimy...
[...] bo na wiosnę przy podobnym stanie rzeczy ważyłem gdzieś ze 2,5-3kg więcej. Teraz tak myślę, że jak uda się zredukować w miarę nisko i się odpalę, to powinno fajnie się wszystko zmieniać, zakładając że nie będę żarł. Trening Nogi siła + łydka: 1. Uginanie nóg leżąć - 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt. 2. Przysiad - 6x110kg; [...]
[...] wczoraj było tylko 60g węgli, to pompa prześwietna, co jakoś widać może na filmach/zdjęciach. Złapałem sporo motywacji, aby zbliżyć się do formy sprzed kilku miesięcy, więc wszystko z pełnym zaangażowaniem. Łącznie z HIIT na koniec, po którym pociłem się jeszcze dobre pół godziny po wyjściu z siłowni. Dieta Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g [...]
No u mnie obciążenie na klatce spadło o 30% lekko, a klatka boli jak nigdy :-D. Wszystko też zależy jaką gumę masz. U mnie na siłce jest tylko jedna, ale nie wiem czy sobie jakichś nie kupię. bigger, prócz wyciskania sztangielek na klatkę robiłem jeszcze martwy ciąg na prostych i też jest niezły kat %-)
[...] o to że rano jak nigdy nie mogłem dojesc śniadania i naqet na piergi czy krokiety bym nie popatrzyl wle mose dlaego ze musialem wcsebsiej wstac ale po popoluniowych nogach wszystko wróciło do normy;) Plan był taki żeby dziś było czysto bo miałem siedzieć w domu ale dostałem zaproszenie od chrzesntego więc za nim przeczytałem tego posta już [...]
[...] Naładowany po świętach, świetne czucie mięśniowe. Niestety też mocne czucie prostowników %-) Trening z dłuższymi przerwami, niż zazwyczaj, bo lecieliśmy wszystko razem we dwójkę. Na koniec oczywiście 30 min cardio, co by nie ulało %-) Dieta - ??: 1. Jajecznica: 6 białek jaj, 100g szynki konserwowej, warzywa 2. 50g WPC, [...]
Panie Janie, dla jasności rozmawialiśmy o filecie z piersi :-) Co do startu, to pierwszy w tym roku oczywiście, bo przy okazji mojego debiutu we Władysławowie mieliśmy okazję rozmawiać, mam nadzieje, że Pan pamięta. A w tym roku jak wszystko się ułoży chciałbym powtórzyć właśnie te zawody.
[...] seriami 6. Wspięcia stojąc - 4x MAX 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX https://youtu.be/dGVQfgoW6UM https://youtu.be/ByVQpa2WscI Siłowo progres w głównych ćwiczeniach. Przede wszystko martwy +5kg w każdej serii. No i suwnica ostatnio kończyłem 6x430kg, a na tym treningu 8x440kg i będę chciał dokładać. Tylko trochę zabawy z noszeniem krążków %-) [...]
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
